Latihan Untuk Memperbaiki Postur Tubuh yang Buruk

Tanpa disadari beberapa kebiasaan bisa menyebabkan seseorang potur tubuh yang buruk. Karena itu ketahui cara-cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk. Kayak punya badan atletis aja ni penulis hehehe, apa boleh buat saya hanya sekedar men-share aja tips yang saya dapatkan dari berbagai sumber,,,

Sebuah penelitian baru dari Northwestern University’s Kellog School of Management, kebanyakan englishnya ni,,hehe lanjut :-). Menuturkan bahwa orang yang memiliki postur tubuh bagus  akan memungkinkan untuk bisa berpikir dan bertindak secara lebih baik, seperti dikutip dari Fitsugar, selasa (25/03/2011).

Postur tubuh yang buruk biasanya disebabkan oleh cara duduk yang salah, sering membawatas yang berat, tidur dengan bantal tinggi, sering menggunakan sepatu hak tinggiau kelebihan berat badan. Dengan postur tubuh yang buruk akan menimbulkan beberapa efek seperti sakit pinggang, nyeri pada punggung dan juga mudah lelah.

Berikut ini beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meperbaiki postur tubuh yang buruk seperti membungkuk atau terlalu busung ke depan.

1.       Latihan untuk memperbaiki postur tubuh membungkuk.

Melakukan beberapa latihan peregangan (streching) secara teratur untuk membantu melebarkan bahu sehingga tidak condong ke depan dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan berdiri dan duduk dengan posisi tulang belakang lurus serta letak punggung dan bahu yang tegak dengan kedua telapak kaki menempel di lantai. Letakkan buku di bagian atas kepala saat berdiri dan berjalan, lengan rileks di samping tubuh dengan posisi bahu tegak. Jika buku terus jatuh maka anda mungkin perlu membenarkan posisi tubuh. Menjaga tubuh untuk tetap lurus/ tegak sangat penting untuk postur tubuh kita.

2.       Latihan untuk Memperbaiki Postur Tubuh yang Membusung ke Depan.

Satu hal yang pasti adalah mengurangu duduk, cobalah untuk lebih banyak berdiri sehingga tubuh bagian bawah mapu melakukan peregangan otot. Biasakan berdiri setiap duduk selama 15 menit dan melakukan peregangan. Duduklah di kursi dengan lutut membentuk 90⁰ (derajat), serta menjaga punggung tetap lurus. Lakukan latihan dengan posisi tubuh terlentang lalu tekuk kedua lutut hingga ke dada, tahan posisi ini selama 30-60 detik, selanjutnya letakkan kedua lutut dan tangan di lantai seperti posisi push-up, lalu angkat 1 lutut ke atas. Lakukan posisi ini secara bergantian untuk kedua lutut sehingga merasa lebih baik.

Selain itu sebaiknya usahakan untuk tidak menggunaka kasur yanga tidak terlalu lembut, tapi pilihlah kasur yang bisa mendukung posisi tulang belakang. Serta letakkan bantal di bawah kepala dan bukan di bawah bahu.